寮步蔬菜糧油 推薦 冬季養(yǎng)生重在“藏” 男性如何養(yǎng)腎藏精

起居有度養(yǎng)腎精

科學(xué)的起居、運(yùn)動(dòng)能夠協(xié)助頤養(yǎng)腎精。冬主藏，這時(shí)人們不要擾動(dòng)陽氣，應(yīng)該早臥晚起，最好等到太陽出來，日光顯露時(shí)起床，而且還應(yīng)該不要讓皮膚過多出汗。

由于腎主納氣，因此冬季人也不能一味懶怠少動(dòng)，要多展開力所能及的體育活動(dòng)，進(jìn)步抗病力。另外，冬天人處于“陰盛陽衰”狀態(tài)，因此增強(qiáng)背部保暖，有助于腎的陽氣升發(fā)。

腎對應(yīng)七情中的驚慌，所以一旦呈現(xiàn)精神上極度慌張，都可能惹起腎氣虧虛或血虛心力缺乏。而恐懼過度的心情也會(huì)傷及腎氣，恐則氣下，在人極度驚慌的情況下，外在的手腳會(huì)首先發(fā)冷，而內(nèi)在腎氣就已禁受損傷。依據(jù)中醫(yī)辯證的原理，冬季的病變常發(fā)作在腎經(jīng)而表現(xiàn)于腰股，生病多在四肢。而冬天只需擅長頤養(yǎng)陽氣，不傷到筋肌，春天就不會(huì)發(fā)作流鼻血等各種面頸部疾病。

節(jié)制房事以藏精

“冬不藏精，春必病溫”。中醫(yī)以為，寒邪最易傷害腎陽，所以，要抵御寒邪，首先就要養(yǎng)腎。否則到春天會(huì)因腎虧而影響機(jī)體的免疫力，容易生病。淺顯地說，冬季氣候冰冷，人體需求許多能量來御寒，而性生活會(huì)耗費(fèi)人較多的能量。

因此在過性生活時(shí)，一定要控制分寸。冬季為了防止不必要的膂力耗費(fèi)，則倡議分床、分被而臥，減少身體接觸后的刺激。為何要作出這種限制呢？從中醫(yī)角度，精、氣、神是人最重要的生命動(dòng)力，尤以精為根底，所以，“善保精者多高壽，過損精者必早衰”。而從人本身的需求看，由于陽氣已衰，性欲相對減少，性沖動(dòng)也相應(yīng)減少，有利于做到閉精不泄。此外，遭到秋燥的影響，女性本身的欲望也會(huì)降低，身體變得干澀。

鑒于此，冬季行房時(shí)千萬要量力而行，切不可強(qiáng)以入房，否則傷腎耗精。腎主骨，首先就會(huì)呈現(xiàn)腰痛等癥狀，“腎傷則髓空內(nèi)枯，腰痛不能俯仰”，尤其有慢性疾病者，可導(dǎo)致疾病的復(fù)發(fā)或加重。自測房事是否適度的方法是：性生活次日，如果雙方身心愉快，精力充沛，說明性頻率是合適的；如果性生活次日，感到疲倦乏力，頭昏眼花，甚至畏寒怕冷，則說明性生活頻率不合適。

要說明的是，夫妻在冬季過性生活時(shí)也要注意保健，延長前戲，適當(dāng)控制性頻率，并注意保暖，防止受寒等。

冬季調(diào)養(yǎng)以強(qiáng)腎

冬季的飲食有其本身特點(diǎn)，一些大熱的食物，如羊肉、狗肉等溫腎壯陽、產(chǎn)熱量高的食物，體質(zhì)虛寒者可適當(dāng)食用，巧克力等也可不必忌口。而寒涼性質(zhì)的食物要少食，在吃螃蟹等寒涼食物時(shí)，倡議佐以加溫后的黃酒，并放入姜絲，以助驅(qū)寒。

此外，飲食也不可過咸，因?yàn)橄涛度肽I，使得腎水更寒，影響到心陽缺乏，對心臟產(chǎn)生不利影響。

心理防御機(jī)制變得突出時(shí)，能夠主宰一個(gè)人的人格及其發(fā)展，損害他（她）的生理機(jī)能。這些心理矛盾的性質(zhì)與強(qiáng)度取決于兒童期的教養(yǎng)情況和父母的態(tài)度。解決潛意識阻抗的方法是把壓抑的心情識別出來，引導(dǎo)到意識領(lǐng)域中去，從而達(dá)到消除壓抑的目的。因此，性功能障礙久治不愈者應(yīng)求治于性心理門診。

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