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東城飯?zhí)盟筒?推薦 這六個跡象說明你鹽吃多了
2017-04-17
這六個跡象闡明你鹽吃多了
鹽是飲食中必不可少的調味品，但吃得太多會帶來一系列安康問題。近日，美國《預防》雜志總結了吃鹽過多會產(chǎn)生的身體變化。 1.反應變慢。加拿大一項觸及1200名長期久坐成年人的研討發(fā)現(xiàn)，與低鹽飲食參試者相比，吃鹽過多的人，大腦認知才能衰退速度更快。 2.經(jīng)常口渴。薯條、香腸、咸菜等食物中含有大量的鈉，吃太多會擾亂體液均衡，讓人覺得愈加口渴。假如吃了太咸的食物，倡議多喝水，以恢復體液均衡。 3.部分水腫。美國梅奧診所的研討人員發(fā)現(xiàn)，身體部分水腫可能是心臟病、腎病等潛在疾病的征兆，也可能是吃鹽太多，招致身體組織中液體過剩所致。 4.胃潰瘍。美國《感染與免疫》雜志登載的一項動物實驗發(fā)現(xiàn)，食鹽攝入過量與胃潰瘍和胃癌存在重要關聯(lián)，該研討也給人類敲響警鐘，呈現(xiàn)胃部不適時，可先思索日常飲食能否過咸。 5.血壓升高。美國心臟協(xié)會倡議，每天鈉攝入量應控制在1500毫克以下，額外攝入的鈉會招致體內(nèi)保存過多液體，進而惹起血壓升高，增加心臟負荷。所以，高血壓患者更要嚴格控制鹽的攝入量。 6.腎結石。“世界食鹽安康行動”發(fā)布的數(shù)據(jù)標明，吃鹽太多會招致尿蛋白升高。而持續(xù)尿蛋白偏高是腎病的一大主要風險要素。另外，高鹽飲食會增加腎結石的發(fā)病風險。腎結石患者應及時就醫(yī)，并遵醫(yī)囑改用低鹽飲食。
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