石龍蔬菜中心 推薦 晚餐吃什么好？晚餐是用來查漏補缺的

晚餐吃什么好？晚餐是用來查漏補缺的 時間:2016-09-07 14:55 來源:安康飲食網 作者:營養師 點擊:次
晚餐吃什么好？晚餐是用來查漏補缺的
　　晚餐主食吃米飯或者雜糧粥，養護脾胃的同時，也補充了微量元素和膳食纖維。中午吃飯假如沒有吃綠色蔬菜，晚餐的蔬菜就以綠色葉菜類為主了，這樣既能補充中午所欠缺的營養素，又能夠增加食物品種，均衡膳食營養。蔬菜的做法以涼拌為主，能夠用堅果類食物替代油脂，在最大水平保管和取得營養素的前提下，做到少油、少鹽。   　　假如白晝曾經食用足量的肉、蛋類食物，那么晚餐就能夠不吃。此外，白晝的飲奶量和水果攝入缺乏，也能夠經過晚上來停止補充。
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