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不要等口渴才飲水 時(shí)間:2016-12-29 15:04 來(lái)源:安康飲食網(wǎng) 作者:營(yíng)養(yǎng)師 點(diǎn)擊:次
不要等口渴才飲水
    水是人體的潤(rùn)滑油，它能使關(guān)節(jié)、臟器及組織細(xì)胞減少互相間的摩擦，堅(jiān)持“和睦相處”的狀態(tài)。人體在經(jīng)過(guò)水來(lái)吸收各種各樣營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的同時(shí)，也借助水來(lái)排泄運(yùn)送代謝物。所以明智地給機(jī)體補(bǔ)充水分，是維持安康的一大良方。       1、喝水能減肥  水具有抑止食欲的成效。當(dāng)覺(jué)得餓了，應(yīng)先喝一杯水。用無(wú)熱能的水分來(lái)預(yù)先滿(mǎn)足一下胃，可有效地抑止和防止快速進(jìn)餐而招致多食的弊端。水能夠輔佐體內(nèi)脂肪的“熄滅”，也可進(jìn)步機(jī)體的基礎(chǔ)代謝。機(jī)體內(nèi)一旦水分缺乏的狀態(tài)持續(xù)存在的話(huà)，因能量消耗降低，促成瘦削的發(fā)作。       2、緩減心臟壓力  據(jù)調(diào)查統(tǒng)計(jì)標(biāo)明，美國(guó)、加拿大及英國(guó)等地的水質(zhì)硬度較高，故患心血管疾病等死亡率較低，相反，一些水質(zhì)硬度低的區(qū)域，心臟病的死亡率較高。聽(tīng)說(shuō)溶解在水中的鎂對(duì)抑止心臟病的發(fā)作作用特殊，所以我們應(yīng)盡量從水中及食品里攝取大量的鎂離子。       3、緩解口臭  一旦體內(nèi)水分供應(yīng)缺乏的話(huà)，泌尿系統(tǒng)的排尿活動(dòng)遭到抑止，無(wú)處去的尿液只能從內(nèi)臟“溜出來(lái)”，大量地經(jīng)過(guò)呼吸系統(tǒng)，將代謝終產(chǎn)物分子從口中呼出，這就構(gòu)成了口臭。年齡增長(zhǎng)了，腎功能亦會(huì)相對(duì)低下，由于機(jī)體內(nèi)的水分減少，故形成了溶入尿液中的代謝產(chǎn)物也跟著減少了。這就需求每天多喝水，即使口不渴亦要飲水，要人為地增加去廁所的頻度，這樣能夠從根本上改動(dòng)口臭現(xiàn)象的發(fā)作。
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