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推薦 動物肝臟是補鐵能手預防缺鐵性貧血
  
            
  
                發布時間：2017-10-22 發布者：首宏蔬菜配送中心 所屬類別：健康飲食
  
            
  
                 
	動物肝臟是補鐵能手預防缺鐵性貧血
 
	動物肝臟是補鐵能手預防缺鐵性貧血
 

 

 
	　　膂力缺乏、疲憊無力、免疫力低下、頭暈、面色蒼白、畏寒怕冷等，都是貧血的病癥。招致貧血的首要緣由是鐵缺乏。在日常飲食中保證鐵的攝入量充足，有利于預防缺鐵性貧血。
 

 
	 
 

 
	　　適量吃一些動物肝臟。如豬肝、雞肝、鴨肝等，它們富含血紅素鐵，吸收率高，合適缺鐵性貧血或有貧血傾向的人。
 

 
	 
 

 
	　　但是，攝入動物肝臟過多，可能會招致維生素a、膽固醇攝入過量，所以，量一定要控制好，每周吃1~2次，每次不要超越100g。另外，應優先選擇禽類的肝臟（如雞肝、鴨肝）。
 

 
	 
 

 
	　　適量吃一些紅肉。如豬肉、牛肉、羊肉等，含鐵量較高，合適補鐵。每天吃40~75克即可。
 
 
            
 
          
            
 
 
         
 
          
         
 
         

  
                
  
            
  
          
          
      
    
  
    
  
    
  
        
  
              
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                        本站永久域名：m.hfloge.com 實名：蔬菜配送 蔬菜、糧油、水果配送服務Tel:0769-22694565
  
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