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望牛墩食品配送中心推薦記住六點(diǎn)教您用合適的油做適合的菜

記住六點(diǎn)教您用適宜的油做合適的菜

　　一、哪些油合適做涼菜，哪些油合適做熱菜？煎炸的食物合適用什么油？

　　大豆油、亞麻籽油、小麥胚芽油、特級(jí)初榨橄欖油比擬合適做涼拌菜或沙拉。

　　普通的菜籽油、花生油都能夠用來(lái)炒菜。

　　棕櫚油、椰子油、黃油比擬合適煎炸。

　　二、能夠用橄欖油煎雞翅嗎？

　　很多人關(guān)于橄欖油的認(rèn)識(shí)都停留在“十分金貴”和“只能涼拌”上面。假如是特級(jí)初榨橄欖油，由于其中含有較多的抗氧化物質(zhì)以及一些風(fēng)味物質(zhì)，的確只倡議用來(lái)涼拌或者普通烹煮。

　　但精煉橄欖油是能夠用于較高溫的烹調(diào)的，煎雞翅也沒(méi)問(wèn)題。

　　三、杏仁油、紫蘇籽油能夠直接炒菜嗎？

　　杏仁油的單不飽和脂肪酸含量比擬高，和橄欖油類(lèi)似，假如不是十分高溫的烹調(diào)，只是簡(jiǎn)單炒菜都是能夠的。

　　紫蘇籽油有點(diǎn)類(lèi)似于亞麻籽油，亞麻酸含量比擬高，不合適高溫烹調(diào)，還是簡(jiǎn)單涼拌或者燉煮吧。

　　四、做菜的時(shí)分，把幾種油混在一起好，還是不同菜用不同油比擬好？

　　依照溫度分開(kāi)運(yùn)用比混著用好一些。

　　不太倡議用調(diào)和油，可能性價(jià)比高一些，但畢竟成分比例不夠明白。其實(shí)普通精煉橄欖油、茶油的運(yùn)用范圍比擬廣，日常的煎炒烹炸也能夠勝任。

　　五、“葷菜配素油，素菜配葷油”有道理嗎？

　　沒(méi)有道理。

　　從安康角度來(lái)說(shuō)，無(wú)論葷菜素菜，都引薦用植物油烹調(diào)。葷油（魚(yú)油除外）富含飽和脂肪酸，很多人都是攝入過(guò)量的，應(yīng)當(dāng)盡量減少。

　　六、都說(shuō)油要搭配著吃，那家里要準(zhǔn)備哪些食用油？

　　理想狀態(tài)下，各種油交替食用是挺好的，但實(shí)際上，假如你同時(shí)買(mǎi)那么多油搭配吃，依照一個(gè)人一天只吃30克的量（大約滿滿的白瓷勺2、3勺的樣子），消耗的速度會(huì)十分慢，這些油很可能過(guò)期了還沒(méi)吃完，更不安康。

　　因此，普通不引薦同時(shí)買(mǎi)很多的油，不過(guò)能夠選擇買(mǎi)小包裝的。

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