B族維生素的6大功效，合理補充很重要！

b族維生素是身體必需的水溶性維生素，能夠經(jīng)過刺激各種神經(jīng)化學(xué)物質(zhì)的合成來促進大腦安康，改善大腦功用。b族維生素還能夠加強心臟安康和免疫力。補充足夠的b族維生素，對安康非常重要。

b族維生素有哪些安康好處？

1、促進大腦安康

b族維生素會影響中樞神經(jīng)系統(tǒng)。更具體地說，維生素b6，b12和葉酸能夠改善認知安康和記憶力。癡呆癥患者的血清維生素b含量較低，尤其是葉酸和維生素b12。葉酸和維生素b12也能夠協(xié)助治療抑郁癥，b族維生素也能夠緩解焦慮和壓力。

2、加強神經(jīng)功用

維生素b12可在周圍神經(jīng)損傷時促進神經(jīng)再生。維生素b12還對大腦的神經(jīng)元具有抗壞死作用，有助于改善神經(jīng)細胞的功用。維生素b12缺乏也會招致神經(jīng)疾病或神經(jīng)損傷。

3、改善心血管安康

b族維生素有助于補充體內(nèi)的能量。b族維生素的缺乏會招致能量存儲減少，容易招致心臟功用障礙。葉酸和維生素b12有助于治療心臟病，葉酸和維生素b12都能夠降低同型半胱氨酸程度，同型半胱氨酸是體內(nèi)存在的一種氨基酸，高程度的同型半胱氨酸與心臟病有關(guān)。

4、加強免疫力

b族維生素可使免疫系統(tǒng)堅持安康。維生素b6的缺乏可能招致免疫反響發(fā)作不良變化。葉酸在dna的消費和修復(fù)過程中發(fā)揮作用，并可能對免疫系統(tǒng)產(chǎn)生影響。

5、有助于治療貧血

b族維生素可治療各種方式的貧血。葉酸和維生素b12能夠治療和預(yù)防巨幼細胞性貧血，而維生素b6有助于治療鐵粒幼細胞性貧血。維生素b12關(guān)于制造紅血球至關(guān)重要，而紅血球又將氧氣帶到身體的各個部位。維生素b12的缺乏會招致最常見的貧血方式，稱為惡性貧血。

6、促進視力

b族維生素的缺乏會引起視力問題，補充b族維生素可改善視力。維生素b12的缺乏也可能招致視神經(jīng)病變，維生素b6，b12和葉酸可降低黃斑變性的風險。

b復(fù)合維生素對安康是必不可少的，這些維生素均具有特定的用途，在人體系統(tǒng)中具有多種作用。維生素b缺乏會招致疲勞，手腳發(fā)麻，惡心，貧血和腹部絞痛，一定要注意。

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