11月7日立冬后，就意味著今年的冬季正式降臨。草木凋謝，蟄蟲休眠，萬物活動趨向休止。人類雖沒有冬眠之說，但民間卻有立冬補冬的風俗。

　　從中醫養生學的角度來看，這的確是進補的好時節。由于進入冬季后，人體新陳代謝減慢，耗費相對減少。冬令進補能夠使營養物質轉化的能量貯存于體內，從而扶正固本，加強抵抗力。

進補以食補為上�！秲冉洝酚小扒锒�養陰”之說，而北方冬季氣候枯燥，常有大風天氣，因而，滋益陰精是冬季養生的重要內容，最好能多吃白菜、銀耳、木耳、枸杞、梨、獼猴桃等補益陰液的食物;辛辣厚味、燒烤油炸食物少吃為妙，平常還要留意多喝水，以免上火。飲食要以溫熱為主，如食用糯米、狗肉、羊肉、大棗、桂圓、芝麻、韭菜等，少吃冷飲、海鮮等寒性食物。可多吃些堅果類食物，如核桃仁、榛子、松子、栗子等。煮粥熬湯能夠加一些沙參、黃芪、麥冬，但量不需要很多，由于畢竟是食補而非藥補。

　　菜品可首選羊肉燉蘿卜。它對腰膝酸軟、困倦乏力、腎虛陽痿、脾胃虛寒者更為適合。其次是炒雙菇(香菇戰爭菇)，它能補益腸胃，化痰散寒，可加強機體免疫功用，對高血脂患者更為適合。

　　冬天的風常為北風，其性寒。同時，“寒”也是冬季氣候變化的最主要特性。中醫以為，寒為六淫邪之一，故冬天應保暖避寒，老人特別要暖好背。人起居宜早睡晚起，讓睡眠的時間長一點，最好是等到太陽出來以后再起床活動，且不要做猛烈運動。臥室內要恰當通風，并留意堅持一定的濕度，預防上呼吸道感染疾病。

　　此外，冬季的傳統養生方法還有很多，比如叩齒、干洗澡、揉腹、艾灸等。在日常生活中都可做，對身體很有益處。特別是艾灸，能夠灸一下保健穴位：足三里、中脘、關元、氣海，還能夠在肚臍里放些鹽，艾灸肚臍，那里是神闕穴，這個穴位對補益元氣十分重要。