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大朗送菜推薦腸胃不好如果烹煮得法喝雜糧粥也能養(yǎng)胃

發(fā)布時(shí)間：2017-06-22 發(fā)布者：首宏蔬菜配送中心所屬類別：健康飲食

腸胃不好假設(shè)烹煮得法喝雜糧粥也能養(yǎng)胃

　　喝雜糧粥是我國(guó)的傳統(tǒng)養(yǎng)生辦法之一，對(duì)預(yù)防三高也很有協(xié)助。但很多胃腸功能不佳的人擔(dān)憂雜糧會(huì)“傷胃”，其實(shí)假設(shè)烹煮得法，喝雜糧粥以至是一個(gè)簡(jiǎn)單有效的養(yǎng)胃辦法，對(duì)容易腹瀉和消化不良的人也能有所協(xié)助。

　　假設(shè)身體虛弱、消化不良，容易發(fā)作胃堵、脹氣等狀況，宜少用或不用黃豆、黑豆、綠豆等食材，由于它們消化起來確實(shí)比擬辛勞，而且容易產(chǎn)氣。其他雜豆占雜糧粥原料的比例不超過1/3，比方蕓豆、紅小豆、鷹嘴豆等能夠用，但烹調(diào)之前最好經(jīng)過8小時(shí)以上的充沛浸泡。假設(shè)打成糊糊，就更沒問題了。配合這些豆子，能夠參加糙米、小米、大黃米、白高粱米等全谷食材，還能夠放入蓮子、山藥干等，再加點(diǎn)棗肉和桂圓肉，增加甜香氣息。這樣的粥，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值既高，對(duì)胃腸又十分友好，消化不良的人一定會(huì)十分喜歡。

　　假設(shè)日常容易疲倦、吃涼食容易腹瀉，又查不出什么病來，闡明腸道很敏感，吸收才能較差，就能夠加一些糯米、大黃米、黏高粱、山藥、蓮子等煮后質(zhì)地柔軟、容易消化的食材。

　　假設(shè)咀嚼才能比擬差，胃動(dòng)力也缺乏，大便中以至能看到?jīng)]嚼碎的整個(gè)谷粒，那就最好把食材直接打成糊糊喝，消化吸收效果會(huì)更有保證。

　　需求記得的是，用來養(yǎng)胃的雜糧粥，或者雜糧糊，一定要足夠濃，否則營(yíng)養(yǎng)成分太稀薄，就會(huì)帶來減肥效果和饑餓感，而營(yíng)養(yǎng)不良就會(huì)消化更差。最后忠告一句：糖尿病患者不能用這種煮粥、打糊的辦法，以免惹起餐后血糖快速上升。

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