少吃點(diǎn)可以長壽 飲食方面需要注意6點(diǎn)

隨著經(jīng)濟(jì)的開展和人民生活水平的進(jìn)步，安康短命問題已成為人們關(guān)注的公共問題。俗話說病從口入，飲食是安康的前提，日行一萬步，吃動(dòng)兩均衡。飲食得當(dāng)，不但會(huì)起到中途夭折的成效，也能預(yù)防疾病，對身體有益處。下面就來簡單的說下，如何從飲食方面養(yǎng)生，一起來看看吧。

對身體好是吃多還是吃少？

有的人說，吃得好不就是胃口好就可以放開多吃嗎？連吃都要節(jié)制還有什么人生樂趣呢？那么我想說，安康短命帶來的樂趣才是真正的人生樂趣。

其實(shí)，吃多吃少，不是胃口決議的，是由身體需求決議，簡單的說，就是由你所耗費(fèi)體能的量決議的。過去，人類在與自然博斗的惡劣環(huán)境中，一則是要耗費(fèi)大量膂力，二則是吃了上頓可能就沒下頓，所以有食物的時(shí)分就拼命撐，力圖一餐可以飽三天。但是在今天，我們的生存條件已大大改善，從事的工作體能耗費(fèi)也低，體能儲(chǔ)藏常有虧損，還需求布置一些運(yùn)動(dòng)來助消化多余食物脂肪。

過量進(jìn)食對人體危害大

古人常說“能吃多少由命決議”，這話不是迷信，是科學(xué)。試想，人體也是一部機(jī)器，他的身體的各個(gè)局部包括五臟六腑也都有運(yùn)用壽命，體質(zhì)好的人普通命也好，因而，運(yùn)用年限也會(huì)長。假如我們毫無節(jié)制的胡吃海吃，勢必形成我們身體臟器的過火擔(dān)負(fù)，從而提早中止工作，那么，人的生命質(zhì)量和壽命就會(huì)大打折扣。

今天，醫(yī)學(xué)曾經(jīng)證明許多危害人體安康的疾病都與也過量進(jìn)食有關(guān)，比方：瘦削，胃病，腸道疾病，大腦過早衰老，癌癥，老年癡呆，骨質(zhì)疏松，腎病，急性胰腺炎，神經(jīng)衰弱等疾病，有充分理由表明“食少點(diǎn)可以短命”。

下面分享的一個(gè)方法，只要調(diào)整一下進(jìn)食的順序就能做到“既可以食少點(diǎn)，又不會(huì)影響進(jìn)食樂趣�！�

1、飯前吃水果，也可以不吃。

2、先飲湯水。

3、再吃多一點(diǎn)的蔬菜。

4、最后才吃主食和肉食。

5、三餐之中最好有一頓是稀飯或面食

6、堅(jiān)持蔬菜為主的飲食結(jié)構(gòu)。