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發(fā)布時(shí)間：2017-02-11 發(fā)布者：首宏蔬菜配送中心所屬類別：食譜推薦

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時(shí)間:2017-01-17 14:22 來(lái)源:安康飲食網(wǎng) 作者:營(yíng)養(yǎng)師點(diǎn)擊:次

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人們常說(shuō)，“粗茶淡飯中途夭折”，那么粗茶淡飯到底是什么呢？

“粗茶”是指較粗老的茶葉，與新茶相對(duì)。雖然“粗茶”又苦又澀，但含有的茶多酚、鞣質(zhì)、茶多糖等物質(zhì)對(duì)身體很有好處。茶多酚是一種自然抗氧化劑，能抑止自由基、亞硝胺等致癌物對(duì)人體的傷害。鞣質(zhì)則能降低血脂，避免血管硬化。茶多糖能緩解和減輕糖尿病病癥，具有降血脂、降血壓等作用。

“淡飯”是指油膩的飲食。比方，在飲食中多攝入植物纖維豐厚的食物，能防治便秘和消化道疾病，協(xié)助體內(nèi)排出多余的膽固醇，維護(hù)心腦血管正常功用。

植物纖維是一種不能被胃腸道消化吸收的物質(zhì)，包括纖維素、半纖維素、木質(zhì)素、果膠質(zhì)、樹膠質(zhì)和一些非纖維素糖。植物纖維雖不能被人體吸收，但在體內(nèi)卻有著特殊作用，對(duì)人體安康非常有益。它普遍存在于粗糧如糙米、莜麥、燕麥、玉米、高粱、甘薯；新穎蔬菜如芹菜、油菜、番茄、卷心菜、黃瓜、白菜、雪里蕻、甘藍(lán)、蘿卜、豆類；瓜果如香蕉、蘋果、橘子、葡萄當(dāng)中。

民間所傳播的“粗茶淡飯、益壽延年”即“五谷雜糧，有益安康”之意，具有一定的科學(xué)道理。要想身體安康，正確的飲食辦法是：以植物性食物為主，留意糧豆混食、米面混食，恰當(dāng)輔以包括肉類在內(nèi)的各種動(dòng)物性食物。

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