結婚不久的女性朋友準備懷孕了，但是，關于孕前如何頤養，吃什么好，卻是一無所知。家庭醫生在線的營養專家在這里為這些孕前孕后的女性朋友補上一課。那么，女性孕前飲食吃什么比較好？孕前飲食有什么考究？怎么樣才干做好準備生孩子？孕后吃什么最有營養？下面我們一起來看看女性孕前孕后的飲食選擇吧。

懷孕前的準備

停止平安的性生活：維護生育能力的一條主要措施是預防性病，要防止患上性傳播疾病，堅持性生活衛生，這是非常重要的。

不要運動過量：過量的運動會招致停經，這闡明運動曾經影響到了正常的排卵。

堅持好心情：研討顯現，過度的肉體慌張也可能招致不育。除了引發激素變化和無規律的排卵外，慌張還會招致輸卵管痙攣并中綴受精卵植入子宮的過程。

向母親或者姐妹理解家族史：許多女性的絕經年齡與母親的趨于分歧，從而你能夠預算出你的絕經年齡。另外，家族病史會通知你能否有較大的患不育癥的風險。

在你最好的時分迎接幸福的洗禮：時間的流逝是不以人的意志為轉移的，女性在沒有做母親的打算之前最好不要急于懷孕，但是假如你想懷孕并且生下心愛的小寶貝，那么你最好在35之前，不要讓歲月蹉跎了你的心愿。

接下來，再來看看懷孕前的飲食準繩吧。

懷孕前的飲食準繩

增加蛋白質的攝入：方案懷孕的夫婦；應增加蛋白質的攝入量。蛋白質是人類生命的根底，是腦；肌肉、臟器最根本的營養素，占總熱量的10%一20%，平常每天每千克體重需攝入l一1.5克，而如今要增加至1.5-2.0克；故應多進食色、肉、蛋、奶、豆制品等。

增加鈣的攝入：鈣是骨路與牙齒的重要組成成分，懷孕時的需要量約為平常的2倍。假如孕前攝入鈣不足，懷孕以后孕婦因失鈣過多可息骨質軟化癥、抽筋，胎兒易發生佝僂病、缺鈣抽筋。故孕前開始補鈣，且鈣在體內貯藏時間較長，對孕期有好處。孕前應多進食含鈣豐富的食品，如魚類、牛奶、綠色蔬菜等。

增加鐵的攝入：鐵是血色素的重要組成成分，一旦缺乏就會發生貧血。懷孕期間，孕婦血容量較非孕時約增加30%，亦即平均增加約1500毫升血液；加之胎兒生長發育每天需從母體吸收約5毫克鐵質，故孕婦如不注意補鐵，極易發生貧血。鐵在體內可貯存4個月之久，在孕前3個月即開始補鐵很有好處。牛奶、豬肉、雞蛋、大豆、海藻等均含有豐富的鐵，還要用鐵鍋做飯炒菜。

補充鋅：鋅是人體新陳代謝不可缺少的酶的重要組成部分。缺乏鋅可影響生殖系統功能，招致女性閉經，男性無精與少精，還可影響生長發育，致使身體矮小，故孕前應多吃含鋅的食物，如魚類，小米、大白菜、羊肉、雞肉、牡頰等。

增加維生素的攝入：維生素不僅為人體生長發育所必需，而且還是維持正常生殖功能所必需。人體假如缺乏維生素也會發生同樣的情況，如不易懷孕，懷孕后容易發生胎兒缺陷：骨路發育不全、抵抗力弱、貧血、水腫、皮膚病、神經炎等，還可能發生流產、早產和死胎，或影響子宮收縮，招致難產。故在懷孕前應有意識地補充各種維生素，多進食肉類、牛奶、蛋、肝、蔬菜、水果等。

補充葉酸：葉酸不足可招致發生胎兒畸形，甚至葡萄胎、神經器官缺陷等，還可引起巨細胞性貧血。在懷孕之前半年和孕早期，特別是已出生過畸形兒的婦女，補充葉酸或多進食肝、綠葉蔬菜、谷物、花生、豆類等，能有效地預防胎兒畸形的發生。

孕婦吃火龍果的好處

孕婦吃火龍果的好處1、由于火龍果中含有植物性白蛋白，而這種白蛋白具有對體內重金屬有解毒的功效，在如今汽車尾氣重金屬污染較嚴重的現代化大都市，孕婦吃火龍果還能夠中和體內重金屬毒素，除此之外，火龍果中的植物性白蛋白還對人體胃壁有維護作用。所以孕婦吃火龍果對胃也有維護作用。

孕婦吃火龍果的好處2、火龍果中含有豐富的膳食植物纖維素，膳食纖維能夠有效調節胃腸功能，防止便秘的發生。孕婦到孕中后期很容易發生便秘，所以孕婦吃火龍果能夠有效預防便秘。

孕婦吃火龍果的好處3、火龍果中不含蔗糖和焦糖，不會增加糖尿病患者的負擔。孕婦吃火龍果也不用擔心糖攝入量高的問題，而且火龍果還有降血壓的功效，對患有高血壓的孕婦及妊高癥的孕婦都很有好處。

孕婦吃火龍果的好處4、火龍果中含有維生素C及花青素，具有防衰老、美容養顏的功效。所以孕婦吃火龍果，不僅吃出健康，還能吃出美麗。