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推薦 這些健康食物過量食用反傷身
  
            
  
                發布時間：2017-11-28 發布者：首宏蔬菜配送中心 所屬類別：食譜推薦
  
            
  
                 
    	  
這些安康食物過量食用反傷身
 
    	  
時間:2017-09-22 09:40 來源:安康飲食網 作者:營養師 點擊:次
 
            
 
	這些安康食物過量食用反傷身
 
	這些安康食物過量食用反傷身
 

 

 
	　　有人以為一些絕對營養和安康的食物，多吃會更好。但實際上，你可能不當心吃多了。下面的飲食倡議能夠改善你的安康。
 

 
	 
 

 
	　　1、高蛋白食物。肉類、魚類、雞蛋、豆類、豆腐、堅果、乳制品以及強化食品等食物富含蛋白質。
 

 
	 
 

 
	　　過量食用高蛋白食物，腎臟可能會受損。
 

 
	 
 

 
	　　倡議成年人每斤體重攝入0.4克蛋白質。假如你重160斤，那就是64克。為了避免因年齡增長而自然發作的肌肉流失，60歲以上的人每斤體重應攝入蛋白質0.6克。關于減肥的人，一些研討標明每斤體重攝入0.7克是有益的。
 

 
	 
 

 
	　　2、高膳食纖維食物。水果、蔬菜和全谷類食品富含膳食纖維。
 

 
	 
 

 
	　　過量食用高膳食纖維食物，常常會呈現脹氣、腹脹和腹瀉。
 

 
	 
 

 
	　　倡議每天攝入膳食纖維25~30克。 
 
 
            
 
          
            
 

  
                
  
            
  
        
  
          
      
    
  
    
  
    
  
        
  
              
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                        本站永久域名：m.hfloge.com 實名：蔬菜配送 蔬菜、糧油、水果配送服務Tel:0769-22694565
  
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